Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių domisi procedūromis, kurios padeda ne tik atsipalaiduoti, bet ir pasirūpinti bendra savijauta. Viena iš jų – limfodrenažinis masažas. Jį renkasi žmonės, kuriuos vargina kojų sunkumas, tinimas po ilgos darbo dienos, ilgesnių kelionių ar tiesiog norintys skirti daugiau dėmesio kūno priežiūrai.
Vis dėlto apie šią procedūrą vis dar sklando nemažai mitų. Vieni ją vadina stebuklingu būdu sulieknėti, kiti mano, kad ji tinka absoliučiai visiems. Iš tiesų limfodrenažinis masažas turi aiškią paskirtį, todėl prieš registruojantis verta žinoti, kokiais atvejais jis gali būti naudingas.
Kas yra limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas – tai švelni masažo technika, kurios metu atliekami lėti ir ritmiški judesiai. Procedūros tikslas – skatinti limfos tekėjimą ir padėti organizmui efektyviau pašalinti audiniuose susikaupusį skysčių perteklių.
Skirtingai nuo klasikinio ar giliųjų audinių masažo, čia nenaudojamas stiprus spaudimas. Priešingai – pernelyg intensyvūs judesiai gali būti mažiau veiksmingi nei švelni ir tiksli technika.
Kada ši procedūra gali būti naudinga?
Limfodrenažinis masažas dažniausiai pasirenkamas žmonių, kurie jaučia kojų sunkumą, pastebi lengvą tinimą po ilgos dienos ar daug laiko praleidžia sėdėdami arba stovėdami.
Jis taip pat gali būti rekomenduojamas po tam tikrų chirurginių ar estetinių procedūrų, tačiau tokiais atvejais masažas atliekamas tik gydytojo ar procedūrą atlikusio specialisto nurodymu.
Svarbu suprasti, kad jei tinimas atsirado staiga, yra ryškus, skausmingas arba apima tik vieną galūnę, pirmiausia reikėtų kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti jo priežastį.
Ar limfodrenažinis masažas padeda lieknėti?
Tai vienas dažniausių mitų. Pats masažas nesudegina riebalų ir nepakeičia sveikos mitybos ar fizinio aktyvumo.
Po procedūros kai kurie žmonės gali pastebėti, kad sumažėjo tinimas, todėl kūnas atrodo lengvesnis, o drabužiai – patogesni. Tačiau tai nėra tas pats, kas riebalinio audinio sumažėjimas.
Jeigu tikslas yra numesti svorio, didžiausią reikšmę turi subalansuota mityba, reguliarus judėjimas ir ilgalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai.
Kaip vyksta procedūra?
Prieš masažą specialistas paprastai pasiteirauja apie sveikatos būklę, vartojamus vaistus ir nusiskundimus. Tai padeda įvertinti, ar procedūra žmogui yra tinkama.
Masažo metu atliekami lėti, ritmingi judesiai tam tikromis kryptimis, atsižvelgiant į limfinės sistemos eigą. Procedūra dažniausiai yra rami ir atpalaiduojanti, todėl neturėtų sukelti stipraus skausmo.
Kai kuriose klinikose papildomai naudojami ir aparatiniai limfodrenažo metodai, tačiau jų paskirtis bei tinkamumas vertinami individualiai.
Kuo limfodrenažinis masažas skiriasi nuo klasikinio?
Klasikinio masažo tikslas dažniausiai yra sumažinti raumenų įtampą, pagerinti kraujotaką ir padėti atsipalaiduoti.
Limfodrenažinis masažas orientuotas į limfos tekėjimo skatinimą, todėl atliekamas daug švelniau. Jei žmogus tikisi stipraus raumenų minkymo, ši procedūra gali pasirodyti visai kitokia nei įprastas masažas.
Todėl renkantis procedūrą svarbu įvertinti, kokio rezultato tikimasi.
Kada procedūros geriau atsisakyti?
Nors limfodrenažinis masažas laikomas saugia procedūra, jis tinka ne visais atvejais. Jos reikėtų vengti sergant ūmiomis infekcinėmis ligomis, karščiuojant, esant aktyviems odos uždegimams ar kitoms būklėms, dėl kurių procedūra gali būti netinkama.
Jeigu žmogus serga širdies, inkstų ar kraujotakos ligomis, prieš registruojantis verta pasitarti su gydytoju arba apie savo sveikatos būklę informuoti masažuotoją.
Profesionalus specialistas visuomet įvertins situaciją ir, jei reikės, rekomenduos procedūrą atidėti.
Kaip pasirinkti specialistą?
Ieškant, kur atliekami limfodrenažiniai masažai Vilniuje, verta atkreipti dėmesį ne tik į kainą ar procedūros trukmę.
Svarbu pasidomėti specialisto kvalifikacija, darbo patirtimi, naudojamomis metodikomis ir tuo, ar prieš procedūrą atliekamas sveikatos būklės įvertinimas. Kokybiška konsultacija dažnai yra ne mažiau svarbi nei pats masažas.
Taip pat nereikėtų tikėti pažadais, kad viena procedūra padės atsikratyti celiulito, išvalys organizmą ar padės greitai numesti svorio. Patikimi specialistai realiai paaiškina, kokios naudos galima tikėtis konkrečiu atveju.
Savijauta prasideda nuo kasdienių įpročių
Limfodrenažinis masažas gali būti naudinga kūno priežiūros ir savijautos dalis, tačiau geriausių rezultatų dažniausiai pasiekiama kartu rūpinantis kasdieniais įpročiais. Pakankamas fizinis aktyvumas, reguliarus judėjimas, visavertė mityba ir kokybiškas poilsis turi daug didesnę įtaką bendrai savijautai nei viena procedūra.
Tinkamai parinktas limfodrenažinis masažas gali padėti sumažinti tinimą, suteikti lengvumo pojūtį ir prisidėti prie geresnės savijautos, tačiau svarbiausia pasirinkti kvalifikuotą specialistą ir realistiškai vertinti procedūros galimybes.